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都说民以食为天，每天的饮食也会影响人体的排泄情况。吃什么能预防冬季呢？赶快来了解吧！

膳食纤维促排便

大家都知道，多吃蔬菜水果有助于健康，这是因为蔬菜水果含有各种有益物质。其中，膳食纤维对人体就非常有益，尤其是可以预防。那么，你知道这是为什么吗？

其实，膳食纤维主要是从三方面来帮助排便的：

• 膳食纤维能把肠道中的小粪块聚在一起形成团块，以便对肠道产生足够的刺激，从而产生集团蠕动

• 膳食纤维能带走肠道中多余的糖、脂肪、毒素等物质，避免肠道拥堵

• 膳食纤维具有很强的吸水力，可以增加粪团体积，软化粪便，从而促进肠道蠕动，帮助粪便排出体外

如何获取膳食纤维？

充足的膳食纤维能帮助我们保持肠道的正常运作，预防。那么，如何才能获取数量充足又健康均衡的膳食纤维呢？或许，你会想到该多吃富含纤维素的食物，没错，我们可以多吃蔬菜、水果、谷物类，特别是粗粮，还可以补充一些纤维素制剂，如纽崔莱®果蔬纤维素嚼片等。